1:00 – 3:00  FEGATO (legno)
Il picco di attività del fegato è tra h 1:00 e le h 3:00, fascia oraria in cui va “lasciato in pace”. Più lontano dal picco di attività del fegato mangeremo, più il fegato sarà in grado di completare nel modo migliore le sue attività. Il fegato infatti, ha bisogno di compiere numerose funzioni metaboliche che non devono essere ostacolate dall’attività digestiva; una di queste funzioni è la depurazione del sangue, che viene interrotta quando ceniamo tardi

3:00 – 5:00  POLMONE (Metallo)
Il picco di attività del polmone è tra h 3:00 e le h 5:00. Quindi la mattina presto è il momento migliore per alzarsi e fare esercizi di respirazione.

5:00 – 7:00  Intestino Crasso (Metallo)
Il picco di attività del colon è tra h 5:00 e le h 7:00. Questo è il momento migliore per evacuare; è  ideale in questa fase bere acqua tiepida.

7:00 – 9:00  STOMACO (Terra)
Lo stomaco ha la funzione di digerire, in particolare le proteine. Il picco di attività dello stomaco è tra h 7:00 e le h 9:00. Questo è il momento migliore per fare una nutriente colazione.

9:00 – 11:00  MILZA e PANCREAS (Terra)
La milza trasforma il cibo in energia utile a tutti gli organi.
Il picco di attività di milza e pancreas è tra h 9:00 e le h 11:00. Questo è il momento migliore per approfittare e mangiare uno spuntino.

11:00 – 13:00  CUORE (Fuoco)
Il picco di attività di cuore e mente è tra h 11:00 e le h 13:00.
Questo è il momento migliore per il lavoro mentale: infatti bisognerebbe evitare ogni tipo di stress. E’ il lasso di tempo ideale per pranzare e poi concedersi un po di relax.Non bisognerebbe dedicarsi ad esercizi fisici intensi e stare troppo al caldo.

13:00 – 15:00  INTESTINO TENUE (Fuoco)
Il picco di attività dell’intestino tenue è tra h 13:00 e le h 15:00.
Questo è il momento migliore per mangiare un pasto e assimilare.

15:00 – 17:00  VESCICA (Acqua)
Il picco di attività della vescica è tra h 15:00 e le h 17:00. Questo è il momento migliore per mangiare, lavorare, riposare.

17:00 – 19:00  RENI (Acqua)
Il rene secondo la medicina tradizionale cinese è un organo legato all’energia. Qui, infatti, si hanno cali di energia. Il picco di attività dei reni è tra h 17:00 e le h 19:00. Se non hai ancora mangiato sei ancora in tempo, anche se è un po’ tardi, magari aiutandoti con qualcosa di salato.

19:00 – 21:00  PERICARDIO (Fuoco)
Il picco di attività del pericardio è tra h 19:00 e le h 21:00.
Anatomicamente il pericardio è la membrana sierosa che protegge il cuore. Questo è un buon momento per una passeggiata rilassante, meditare leggere; insomma attività leggere che aiutino a conciliare il sonno

21:00 – 23:00  TRIPLICE RISCALDATORE (Fuoco)
Il picco di attività del triplice riscaldatore è tra h 21:00 e le h 23:00.
In questo intervallo di tempo dovremmo metterci a letto.

23:00 – 01:00  VESCICOLA BILIARE O CISTIFELLEA (Legno)
Il picco di attività della cistifellea è tra h 23:00 e le h 01:00.
In questo intervallo di tempo dovremmo essere già a letto.